Tips and Trick Bulking Untuk Si Badan Kecil dan Kurus



Badan yang proporsional sangat tergantung cukup atau tidaknya massa otot yang dimiliki. Badan yang kering dan ripped plus sixpack yang jelas akan menjadi tidak menarik apabila otot yang lain seperti dada, bahu, punggung, tangan, dan kaki masih tipis dan tidak berkembang.
Bulking adalah fase waktu yang dialokasikan seseorang untuk menambah massa otot sebanyak-banyaknya dengan penambahan Body Fat percentage (BF%) yang sesedikit mungkin.
Beberapa mitos sesat mengenai bulking:

Myth #1: Banyak pemula yang salah kaprah berpikir bahwa masa bulking adalah saatnya untuk menambah berat badan sebanyak-banyaknya tanpa peduli berat badan ekstra tersebut berasal dari lemak atau otot.
Facts: Untuk apa berat bertambah kalau yang bertambah adalah lemak? Pada akhirnya anda hanya beralih dari kondisi kurus menjadi obesitas.

Myth #2: Banyak pula pemula yang masih kurus kering berpikir bahwa untuk dapat berlatih fitness dan dapat membentuk badan harus menjadi gemuk terlebih dahulu.
Facts: Fitness training and lifestyle dapat dimulai dari kondisi badan apapun juga, entah itu ekstrim kurus, ekstrim gemuk, atau kondisi apapun diantaranya.

BTW: Istilah “gemuk” sangat dihindari di funia fitness karena gemuk berarti badan memiliki kadar lemak yang tinggi.
Orang kurus dengan berat badan di bawah rata-rata dapat saja dikategorikan sebagai gemuk bila mayoritas dari berat badan yang sebenarnya sedikit tersebut terdiri dari lemak. Orang-orang seperti ini disebut sebagai “skinny fat”, kurus tapi gemuk. Biasanya keluhan orang-orang skinny fat adalah badan yang secara umum kurus tapi perutnya yang menyembul dan berlipat saat duduk, tangan atau paha yang kecil tapi kalau diraba sangat lembek, dan wilayah puting dada terlihat menyembul bila memakai kaos ketat.

Myth #3: Banyak pula orang yang mati-matian menghindari bulking meskipun sebenarnya badannya sangat butuh penambahan massa otot. Biasanya mereka beranggapan bahwa pada saat bulking mereka pasti akan kehilangan sixpacknya.
Facts: Bulking sampai menjadi gemuk lemak adalah pemahaman yang sangat kuno. Dengan pemahaman nutrisi dan training yang semakin berkembang sangat memungkinkan untuk bulking up sambil mempertahankan BF% yang terkontrol. Tetap memiliki sixpack saat bulking bukan hal yang mustahil.
Orang yang masih enggan buking karena masalah sixpack pada umumnya kemudian frustrasi sendiri karena badan ideal mereka tidak kunjung tercapai juga. Sudah latihan bertahun-tahun mereka tetap saja menjadi orang yang kurus tapi cuma ketambahan sixpack yang juga hanya tipis. Like I said before, sixpack tanpa body part lain yang developed juga tidak menarik.





 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 CARA PENYEBARAN ISLAM di INDONESIA

Gambar
Halo Bloggers, sudah tahukah Anda tentang sejarah penyebaran agama Islam di Indonesia? Seperti kita ketahui bahwa sejarah Agama Islam di Indonesia dibawa oleh para pedagang dari Gujarat, Persia, dan Bangsa Arab. Agama Islam menjadi Agama yang paling banyak pemeluknya di Indonesia karena penyebaran dilakukan dengan berbagai cara, yuk kita cari tahu bagaimana agama Islam bisa tersebar di Indonesia : Perdagangan Pada abad ke-7 M, bangsa Indonesia kedatangan para pedagang Islam dari Gujarat/India, Persia, dan Bangsa Arab. Saat berdagang terjadilah komunikasi antara penjual dan pembeli, atas interaksi ini maka terjadilah penyebaran agama Islam. Sebagai seorang muslim mempunyai kewajiban berdakwah maka para pedagang Islam juga menyampaikan dan mengajarkan agama dan kebudayaan Islam kepada orang lain, akhirnya banyak pedagang Indonesia memeluk agama Islam dan merekapun menyebarkan agama Islam dan budaya Islam yang baru dianutnya kepada orang lain. Secara bertahap agama dan budaya Is...
Baca selengkapnya

Pengalaman Puasa di Ujung Utara Bumi

Gambar
Jujur saja, berpuasa di Indonesia senantiasa lebih merupakan anugerah daripada penderitaan. Masih terbilang enteng dibanding di "negeri-negeri utara". Masih segar dalam ingatan saat saya menjalani puasa di Rusia enam tahun silam. Ramadhan yang jatuh pada 1 Agustus itu, bumi utara lagi kebagian matahari mencorong alias sedang musim panas. Hampir sepanjang hari, sang mentari banyak nongol dan hanya terlelap dalam waktu yang amat singkat. Akibatnya, puasa menjadi panjang dan sangat melelahkan jiwa dan raga. Berdasarkan kalender puasa saat itu, ibu kota Rusia, sebagai salah satu kota di ujung utara bumi, memulai puasa puasa (imsak) pada 03:15 dini hari dan berbuka pada 21:37. Bila dikalkulasi, para muslim di Rusia pada hari penuh berkah itu telah menahan lapar dan dahaga pada kisaran 18,5 jam . Atau enam jam lebih panjang dibandingkan di Indonesia. Luar biasa. Silakan membayangkan, waktu buka puasa jatuh pada 21:30 lalu salat Magrib dilanjutkan makan malam, m...
Baca selengkapnya